Meditazione

La meditazione può essere un modo semplice ma veloce per ridurre lo stress e condurci così alla pace interiore.
Se ti senti ansioso, teso, preoccupato è forse il caso di provare la meditazione. Spendere anche pochi minuti al giorno in meditazione può aiutarti a ritrovare la calma e la pace interiore; tra l’altro la meditazione è adatta a tutti, è semplice, facile e non richiede particolari strumenti; la puoi praticare dove vuoi anche camminando, seduto in auto, in fila, al lavoro.
La meditazione è stata praticata e sviluppata attraverso migliaia di anni. Nata fondamentalmente per approfondire la nostra comprensione della vita e della nostra interiorità, oggi la meditazione ci può aiutare anche a risolvere problemi come lo stress e l’ansia, attraverso il raggiungimento di un profondo stato di rilassamento e di tranquillità interiore.
Durante la meditazione semplicemente si pone l’attenzione su un oggetto specifico che può essere il respiro o altri oggetti di concentrazione così da rallentare il flusso dei pensieri che porta la tua mente ad essere stressata.
Tra i suoi benefici troviamo quindi questo senso di calma, di pace e di equilibrio che può favorire il nostro benessere sia emotivo che fisico
Puoi quindi utilizzare la meditazione per rilassarti ma anche per incrementare la tua capacità di concentrazione.

Tra i benefici ormai sperimentati abbiamo:

1. migliore gestione delle situazioni stressanti,
2. aumentata consapevolezza
3. capacità di concentrarsi maggiormente sul momento presente
4. riduzione di emozioni negative
5. aumento della creatività così come della pazienza e della tolleranza
6. abbassamento della frequenza cardiaca a riposo
7. abbassamento della pressione sanguigna a riposo
8. incremento della qualità del sonno

Alcune ricerche recenti suggeriscono che con la meditazione si possa migliorare la gestione dei sintomi di problemi come:

1. ansia
2. asma
3. cancro
4. dolore cronico
5. depressione
6. problemi cardiaci
7. ipertensione
8. sindrome dell’intestino irritabile
9. insonnia
10. mal di testa

Nella nostra scuola pratichiamo differenti tipi di meditazione: meditazione guidata, meditazione con i mantra, mindfulness, Raja yoga, Kriya yoga, Qi gong, Tai Chi.

Respirazione

Tutti respiriamo, ma sai COME respirare?
La maggior parte delle persone purtroppo non sa respirare. O meglio sanno come respirare per vivere, ma non sanno come respirare consapevolmente per migliorare la qualità della propria vita.

Il respiro è profondo e fa miracoli sui livelli di energia fisica, salute e vitalità.
È anche molto buono per calmare la mente e entrare in un profondo stato di rilassamento gioioso. Il respiro è collegato a tutti gli aspetti di noi ed è direttamente correlato a quasi tutte le funzioni del corpo.
Influenza ogni movimento del diaframma, si collega al sistema nervoso, attiva il sistema nervoso parasimpatico (modalità di riposo e digestione) e ha un impatto positivo sulla salute cardiovascolare.
Quando respiri correttamente, il tuo corpo entra in “modalità riposo, digestione e relax“. Una mente rilassata è una mente calma.
Possiamo definirla “Vigilanza rilassata“.

È arrivato il momento di diffondere le antiche tecniche di respirazione adattate però a i giorni nostri.
Per accrescere innanzitutto la propria energia ma che non sia un’energia inquieta, fonte d’ansia ma un’energia calma e ricca di positività.

Il respiro può aiutare le persone a guarire in modi vasti e profondi. È stato dimostrato che la respirazione aiuta…

  • ad aumentare la variabilità della frequenza cardiaca (L’aumento della variabilità della frequenza cardiaca, o “HRV“, aiuta il tuo corpo a passare alla “modalità riposo, digestione e rilassamento”.)
  • migliora la funzione polmonare e la capacità respiratoria
  • è un valido aiuto negli stati depressivi
  • riduce l’ansia
  • migliora le funzioni cognitive
  • migliora la capacità respiratoria nelle persone con problemi polmonari ostruttivi superiori
  • migliora la qualità della vita delle persone che soffrono di asma
  • migliora la qualità del sonno.

L’iscrizione al corso di Respirazione ti permetterà di apprendere tante pratica della tradizione orientale e occidentale, di fortificare il tuo corpo contro le malattie, di espandere la tua capacità di respirare e soprattutto di riacquistare la tua serenità in modo semplice ed efficace.

Cosa studieremo nel corso

1. Come usare le narici o nadi per modificare la nostra condizione energetica.
2. Come liberare le narici e respirare al pieno delle nostre possibilità attraverso la respirazione a narici alternate
3. La respirazione per rinforzare e sbloccare il diaframma
4. La respirazione simmetrica
5. La respirazione quadrata
6. La respirazione di purificazione fisica e mentale
7. La respirazione per rinforzare i polmoni e per pulire la mente
8. La respirazione per nutrire il cervello, spesso utile per il mal di testa
9. La respirazione del sole, che dona energia e chiarezza
10. La respirazione vagale che permette un profondo stato di rilassamento
11. Esercizi di respirazione in piedi che permettono anche di lavorare sulla colonna vertebrale, utili per la prevenzione del mal di schiena.
12. Humming, antica pratica di respirazione dai molteplici benefici
13. Respirazione oceanica
14. Respirazione con ritenzione

E tanto altro ancora…

A chi è rivolto il corso
  • praticanti di Qi Gong, Tai Chi, Yoga e meditazione che cercano un modo semplice ed efficace per raggiungere stati meditativi profondi e sperimentare una sensazione di benessere senza sforzo
  • persone che vogliono aiutare il proprio corpo a guarire da problemi respiratori, insonnia, depressione, ansia, pensieri eccessivi, basso livello di energia, irrequietezza e altro ancora.
  • atleti, guaritori e professionisti impegnati che desiderano un modo semplice per prepararsi ad esibirsi al massimo delle loro capacità
  • coloro che vogliono sentirsi più rilassati, vigili ed emotivamente equilibrati
  • chiunque abbia un corpo e una mente sani e desideri utilizzare tecniche naturali per potenziare se stesso e approfondire il senso e lo scopo della propria vita.

Informazioni

Corsi in presenza

Cosa serve?
Solo abiti comodi

Giorni:
lunedì e giovedì 17.00-18.00

Durata:
1 ora

Costo mensile:
40 Euro

Corsi on line

Le lezioni on line possono essere seguite in diretta, agli stessi orari dei corsi in presenza tramite gruppo privato Facebook o in differita tramite gruppo privato Facebook oppure tramite YouTube

Cosa serve?
Solo abiti comodi

Costo:
40 euro

Lezioni individuali

Le lezioni individuali possono essere seguite in presenza o on-line, la durata è di 45 minuti, il coso è di 20 Euro a lezione

Cosa serve?
Solo abiti comodi

Durata:
45 minuti

Costo:
20 euro a lezione